Cintura-a-Altura

El cociente de la Cintura-a-Altura es calculado dividiendo la medida de cintura de una persona por su altura. La cintura se mide en el punto más estrecho de su midsection entre su costilla inferior y la tapa de su hipbone. Ésta es generalmente una pulgada sobre el ombligo.
La grasa alrededor de la cintura se ha ligado al riesgo creciente de la enfermedad cardiovascular. La Organización Mundial de la Salud ha establecido los valores de WHtR que para el riesgo creciente y el riesgo substancialmente creciente de la enfermedad cardíaca.
El riesgo creciente aumentó substancialmente a hombres
del riesgo 53.6% 58.2%
mujeres 49.2% 54.1%
en general, el 50% se considera el atajo sano general.
Algunos estudios indican que WHtR puede ser un indicador mejor del riesgo cardiovascular que BMI para la juventud, pero más investigación es necesaria y la otra investigación indica que BMI puede ser un indicador mejor de otros riesgos tales como diabetes.

LA IMPORTANCIA DE UNA VIDA SALUDABLE

ALMA Y CORAZÓN: LA IMPORTANCIA DE UNA VIDA SALUDABLESu corazón está en sus manos. Las enfermedades del corazón y los ataques cerebrales se pueden prevenir en gran medida pero usted debe estar dispuesta a disminuir sus riesgos. Es posible controlar algunos factores de riesgo y otros no. ¡Siga leyendo para conocer las maneras de eliminar los factores de riesgo y ayudar a su familia a comenzar un estilo de vida más cardiosaludable!
Para mas informaccion, vaya a american Heart - http://www.goredcorazon.org/enes/heart-soul.html

Cintura-a-Altura

El cociente de la Cintura-a-Altura es calculado dividiendo la medida de cintura de una persona por su altura. La cintura se mide en el punto más estrecho de su midsection entre su costilla inferior y la tapa de su hipbone. Ésta es generalmente una pulgada sobre el ombligo.
La grasa alrededor de la cintura se ha ligado al riesgo creciente de la enfermedad cardiovascular. La Organización Mundial de la Salud ha establecido los valores de WHtR que para el riesgo creciente y el riesgo substancialmente creciente de la enfermedad cardíaca.
El riesgo creciente aumentó substancialmente a hombres
del riesgo 53.6% 58.2%
mujeres 49.2% 54.1%
en general, el 50% se considera el atajo sano general.
Algunos estudios indican que WHtR puede ser un indicador mejor del riesgo cardiovascular que BMI para la juventud, pero más investigación es necesaria y la otra investigación indica que BMI puede ser un indicador mejor de otros riesgos tales como diabetes.

¿Sabía usted que el problema de salud más grave para las personas con diabetes son las enfermedades del corazón?

Si ha tenido diabetes por mucho tiempo, tiene más del doble de probabilidades de padecer enfermedades del corazón o un derrame cerebral que las personas que no tienen diabetes. Su probabilidad de sufrir un ataque al corazón es la misma que la de alguien que ya ha tenido uno. Y sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral aumenta las probabilidades de tener otro.

Usted puede reducir su riesgo manteniendo el azúcar en la sangre (glucosa en la sangre), la presión arterial y el colesterol bajo control.

[Arriba]

¿Aumentarán otros problemas mi riesgo de padecer enfermedades del corazón o derrames cerebrales?

Sus probabilidades de padecer una enfermedad del corazón o un derrame cerebral son incluso más altas si

uno o más miembros de su familia sufrieron un ataque al corazón a temprana edad: antes de los 55 años en los hombres o antes de los 65 años en las mujeres
tiene sobrepeso en la zona de la cintura
su colesterol LDL (malo) o triglicéridos, otro tipo de grasa en la sangre, están altos
su colesterol HDL (bueno) es bajo
tiene presión arterial alta
usted fuma
[Arriba]

¿Qué puedo hacer para prevenir las enfermedades del corazón y los derrames cerebrales?

Hable con su médico acerca de cuáles deberían ser sus metas para el azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol. Su equipo de profesionales médicos le puede dar recomendaciones sobre cambios en la dieta, la actividad fisica y las medicinas que le ayudarán a lograr sus metas.

Puede tomar estas medidas para mantener sanos el corazón y los vasos sanguíneos.

Siga un plan de comidas “saludable para el corazón” que su médico o su dietista planee para usted.
Sea físicamente activo durante 30 a 60 minutos casi todos los días. Por ejemplo, salga a caminar todos los días.
Si fuma, deje de hacerlo.
Pregunte a su médico si debe tomar aspirina para prevenir enfermedades del corazón o derrames cerebrales.
[Arriba]

¿Dónde puedo obtener más información sobre la diabetes y las enfermedades del corazón?

National Diabetes Education Program
1 Diabetes Way
Bethesda, MD 20814–9692
Teléfono: 1–888–693–NDEP (1–888–693–6337)
TTY: 1–866–569–1162
Fax: 703–738–4929
Correo electrónico: ndep@mail.nih.gov
Internet: www.ndep.nih.gov

Pictures from marcie

Click here to view these pictures larger

Spanish stroke video

TENER UNA FAMILIA CARDIOSALUDABLE!

TENER UNA FAMILIA CARDIOSALUDABLE
Es importante que se interese por su salud cardiaca. Recuerde que un corazón fuerte es un corazón saludable y que un corazón saludable le da la oportunidad de compartir tradiciones y pasar más tiempo con su familia.

Pero, como madre, también depende de usted el cuidar de su familia. Lea las páginas de esta sección para conocer cómo puede mantener su salud cardiaca y la de toda su familia.

http://www.goredcorazon.org/enes/heart-healthy-family.html

http://www.nhlbisupport.com/bmi/sp_bmicalc.htm

El Indice de Masa Corporal (IMC) mide el contenido de grasa corporal en relación a la estatura y el peso que presentan tanto los hombres como las mujeres.

Anote su peso y estatura usando el sistema Standard de Los Estados Unidos (libras, pies y pulgadas), o el sistema métrico (kilos, metros y centímetros).
Hacer click en la casilla “calcule” y aparecerá su IMC en el corazón de la figura.
Clasificación del IMC:

Bajo peso = menos de 18.5
Peso normal = 18.5-24.9
Sobrepeso = 25-29.9
Obesidad = IMC de 30 ó mayor

Unique Symptoms in Women

Women and Stroke


Unique Symptoms in Women

It is important to recognize stroke symptoms and act quickly.
Common stroke symptoms seen in both men and women:
Sudden numbness or weakness of face, arm or leg -- especially on one side of the body
Sudden confusion, trouble speaking or understanding
Sudden trouble seeing in one or both eyes
Sudden trouble walking, dizziness, loss of balance or coordination
Sudden severe headache with no known cause

Women may report unique stroke symptoms:
sudden face and limb pain
sudden hiccups
sudden nausea
sudden general weakness
sudden chest pain
sudden shortness of breath
sudden palpitations

Como Calcular Su Indice de Masa Corporal (IMC)

http://www.nhlbisupport.com/bmi/sp_bmicalc.htm

El Indice de Masa Corporal (IMC) mide el contenido de grasa corporal en relación a la estatura y el peso que presentan tanto los hombres como las mujeres.

Anote su peso y estatura usando el sistema Standard de Los Estados Unidos (libras, pies y pulgadas), o el sistema métrico (kilos, metros y centímetros).
Hacer click en la casilla “calcule” y aparecerá su IMC en el corazón de la figura.
Clasificación del IMC:

Bajo peso = menos de 18.5
Peso normal = 18.5-24.9
Sobrepeso = 25-29.9
Obesidad = IMC de 30 ó mayor

Qué es la fibrilación auricular (FA)?

Qué es la fibrilación auricular (FA)?

La fibrilación auricular es un trastorno que afecta a cerca de 2.2 millones de personas en los Estados Unidos. Durante la fibrilación auricular, las dos pequeñas cavidades superiores del corazón (aurículas) tiemblan en lugar de latir con efectividad. La sangre no se expulsa completamente fuera de ellas, por lo que puede acumularse y formar coágulos. Si parte de un coágulo que se encuentra en las aurículas sale del corazón y se aloja en una arteria del cerebro, se produce un ataque cerebral. Alrededor del 15 por ciento de los ataques cerebrales ocurren en personas con fibrilación auricular.

La probabilidad de tener fibrilación auricular aumenta con la edad. Entre el tres y el cinco por ciento de las personas mayores de 65 años tienen fibrilación auricular.

¿Cómo se trata la fibrilación auricular?

Se usan varios métodos para tratar y prevenir los latidos anormales:

Se utilizan medicamentos para desacelerar el ritmo cardiaco rápido asociado con la FA. Estos tratamientos pueden incluir medicamentos como la digoxina, betabloqueantes (atenolol, metoprolol, propranolol), amiodarona, disopiramida, antagonistas del calcio (verapamil, diltiazam), sotalol, flecainida, procainamida, quinidina, propafenona, etc.
También se puede emplear la cardioversión eléctrica para restaurar el ritmo normal al corazón por medio de una descarga eléctrica cuando los síntomas no mejoran con medicamentos.
Medicamentos como la ibutilida pueden restablecer a veces el ritmo normal del corazón. Estos medicamentos se administran bajo supervisión médica y por vía intravenosa, generalmente en una vena en el brazo del paciente.
La ablación por radiofrecuencia puede ser eficaz en algunos pacientes cuando los medicamentos no han dado resultado. En este procedimiento, se introducen cables delgados y flexibles a través de un vaso sanguíneo que son dirigidos hacia el músculo del corazón. Luego se aplica energía de radiofrecuencia para destruir el tejido que provoca las señales eléctricas anormales o bloquear los impulsos eléctricos anormales.
Se puede recurrir a la cirugía para terminar con los impulsos eléctricos que genera la FA.
Se puede implantar un marcapasos auricular debajo de la piel para regular el ritmo cardiaco.
Recomendación de AHA para la prevención del ataque cerebral

Tratar la fibrilación auricular es una manera importante de ayudar a prevenir el ataque cerebral. Por ello, la American Heart Association recomienda los tratamientos agresivos para este tipo de arritmia cardiaca.

También se usan medicamentos para ayudar a reducir el riesgo de ataque cerebral en personas con FA. Los medicamentos anticoagulantes y antiplaquetarios diluyen la sangre y la hacen menos propensa a la coagulación. La warfarina es el anticoagulante que se usa en la actualidad para tal fin y la aspirina es el antiplaquetario más comúnmente utilizado. El uso prolongado de la warfarina en pacientes con FA y otros factores de riesgo de ataque cerebral pueden reducir en un 68 por ciento la ocurrencia de ataques cerebrales.

Los médicos discrepan en cuanto a la elección de los medicamentos para prevenir el ataque cerebral embólico, es decir, el causado por un coágulo. Está claro que la warfarina es más efectiva contra este tipo de ataque cerebral que la aspirina. Sin embargo, tiene más efectos secundarios que la aspirina, tales como posibles problemas de sangrado o úlceras.
Los pacientes con alto riesgo de ataque cerebral deberían probablemente ser tratados con warfarina en lugar de aspirina, a menos que existan razones claras para no hacerlo.
La aspirina es el tratamiento estándar para los pacientes con bajo riesgo de ataque cerebral y menores de 75 años.
Para información sobre los ataques al cerebro , a American Stroke Association al 1-888-4-STROKE. Para información sobre la vida después de un ataque cerebral, pida hablar con la Red de Apoyo a las Familias de Personas con Ataque Cerebral (Stroke Family Support Network).

Está usted en riesgo? Ataque al corazón/evaluación de riesgo de enfermedades del corazón Evaluación de riesgo de Corazon

http://www.amhrt.org/risk/index.html

¿Cómo puedo dejar de fumar?

¿Cómo puedo dejar de fumar?
Answers by Heart
Esta hoja de información analiza los efectos de fumar cigarrillos y responde a las siguientes preguntas sobre cómo dejar de fumar:

¿Por qué debería dejar de fumar?
¿Cómo dejo de fumar?
¿Qué sucede si fumo después de haber dejado de fumar?
¿Qué sucede después de que dejo de fumar?
Este archivo tiene formato de documento portátil (PDF). Adobe Reader® es un software gratuito que le permite ver e imprimir archivos PDF en las principales plataformas de computación. Si tiene dificultades con este documento, descargue la versión más reciente de Adobe Reader.

Para guardar este archivo en su computadora, haga clic con el botón derecho (PC) o haga control-clic (Mac) en el enlace que aparece a continuación y seleccione el lugar donde desea guardarlo.

Signs of Stroke (Spanish)

Spanish
Signos de un derrame cerebral

¡ El derrame cerebral es una emergencia! Es importante que conozca los signos de un derrame cerebral y sepa qué hacer para conseguir los cuidados que necesite y cuando los necesite. Si nota algunos de estos síntomas, llame al 911.
Entumecimiento y debilidad repentinosen la cara, brazo o pierna. Con frecuencia, esto se produce sólo en un lado del cuerpo.
Problemas repentinos en la visión. Esto podría producirse en uno o ambos ojos, o incluir la visión doble.
No puede hablar con claridad o no puede entender afirmaciones simples.
Problemas repentinos para caminar. Esto puede incluir mareo, pérdida del equilibrio o la coordinación.
Dolor de cabeza severo y repentino sin causa aparente. “El peor dolor de cabeza que ha tenido en su vida.”

El tratamiento rápido puede salvarle la vida o prevenir que sufra una discapacidad. Incluso si sus síntomas disminuyen o desaparecen, llame para recibir ayuda.


Si piensa que alguien está teniendo un derrame cerebral,
llame inmediatamente al 911.

Los síntomas del ataque cerebrovascular incluyen:

http://www.maclearinghouse.com/PDFs/HDSP/HD2121.pdf

Los síntomas del ataque cerebrovascular incluyen:
Adormecimiento, entumecimiento, hormigueo, o debilidad en una mitad de la cara, brazo o pierna (especialmente en un lado del cuerpo) de comienzo súbito
Confusión, dificultad para hablar o entender el habla de otros de comienzo súbito
Dificultad con la visión en uno o ambos ojos de comienzo súbito
Súbita dificultad para caminar, mareo, pérdida del equilibrio o de la coordinación
Súbito dolor de cabeza severo, sin causa conocida

Llame inmediatamente al 911
¡Un ataque cerebrovascular es una emergencia médica! Si usted o alguien a su alrededor sufre cualquiera de los síntomas descriptos, llame inmediatamente al 911. Cada minuto cuenta. Cuanto más tiempo duren los síntomas del ataque cerebral, mayor es el riesgo de daño cerebral. La atención médica inmediata puede salvar la vida de la persona afectada por el ataque cerebral y aumentar las posibilidades de una recuperación exitosa, porque existe tratamiento eficaz pero solo si se actúa rápidamente. Los ataques cerebrovasculares isquémicos pueden ser tratados efectivamente con un medicamento que disuelve los coágulos que obstruyen el flujo de sangre hacia el cerebro y por lo tanto capaz de restablecer el flujo sanguíneo al área afectada. Sin embargo, el plazo máximo para que estos pacientes reciban este tratamiento es de solamente tres horas desde el inicio de los síntomas. Por lo tanto, para que puedan ser evaluados y sometidos a dicho tratamiento, los pacientes deben llegar al hospital lo antes posible.

H-B-C-H: una herramienta útil para recordar los síntomas
Habla: ¿Dice cosas extrañas cuando HABLA?
Brazo: ¿Es incapaz de mantener su BRAZO extendido por unos segundos?
Cara: ¿Tiene la mitad de la CARA débil o caída?
Si responde afirmativamente (si) a una de estas preguntas, ¡es HORA de actuar! ¡Llame al 911 y avise que esta sufriendo un “STROKE” (pronunciado “ESTROUK”)!

AIT o “mini-ataque cerebral”
Algunas veces los síntomas pueden aparecer por un periodo muy breve (minutos solamente) pero luego desaparecen completamente, indicando posiblemente un ataque isquémico transitorio o AIT (también conocido como TIA por sus siglas en inglés). Evite ignorarlos, y llame al 911 aunque estos síntomas sean breves, ya que los mismos indican un riesgo grave de ataque cerebrovascular ya la posibilidad de un daño permanente.

http://goredcorazon.org/enes/

La enfermedad del corazón no es una "enfermedad de hombres"; es la principal causa de muerte en las mujeres de los Estados Unidos. Averigüe cuál es su riesgo y qué puede hacer para reducirlo.


El Sabado 20 de Feb.
Location: Conley-Guerrero Sr. Center
Date: Saturday, February 20, 2010
Time: 7:30 am-12:30 pm- presentation will be from 11:30-12:30.
Los Vemomos Alli

El Vestido Rojo!

La enfermedad del corazón no es una "enfermedad de hombres"; es la principal causa de muerte en las mujeres de los Estados Unidos. Averigüe cuál es su riesgo y qué puede hacer para reducirlo.

Apoye la lucha contra las enfermedades del corazón en mujeres el Día Nacional de Vestir de Rojo, el viernes 5 de febrero.

Estilo de vida saludable (páginas traducidas)

http://esamericanheart.convertlanguage.com/presenter.jhtml?identifier=3055573


Estilo de vida saludable (páginas traducidas)

Comer sano, la actividad física habitual, cuidar su peso y dejar de fumar ayudan a mantener su corazón saludable. Imprima estas hojas de información básica y hable con su proveedor de atención de la salud sobre lo que necesita hacer.

¿Qué puedo hacer para que mi estilo de vida sea más saludable?
¿Cómo puedo seguir una dieta saludable?
¿Cómo puedo cocinar de manera saludable?
¿Cómo cambio las recetas?
¿Cómo se leen las etiquetas de los alimentos?
¿Qué debo saber para salir a comer?
¿Cómo puedo llevar un registro de la actividad física y lo que como?
¿Por qué debo mantenerme físicamente activo?
¿Cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida?
¿Cómo puedo dejar de fumar?
¿Cómo puedo evitar el aumento de peso mientras dejo de fumar?
¿Cómo puedo controlar el estrés de no fumar?
¿Por qué debo bajar de peso?
¿Cómo puedo controlar mi peso?
¿Cómo puedo controlar el estrés?
Posted by Marcie Wilson at 6:41 AM 1 comments
SUNDAY, JANUARY 17, 2010